Les séances de yoga sur chaise sont généralement structurées de manière similaire aux cours de yoga traditionnels, avec une phase d’échauffement, des postures principales et une phase de relaxation ou de méditation en fin de séance. Les mouvements sont adaptés à la position assise, ce qui permet de bénéficier des bienfaits du yoga sans contrainte physique excessive.

Le yoga sur chaise n’est pas réservé aux personnes âgées. Il est idéal pour les personnes actives qui passent beaucoup de temps assis, les femmes enceintes ou toute personne recherchant une pratique adaptée à leurs capacités.

Il existe de nombreux exercices pour ceux qui :

• travaillent dans un bureau
• ne peuvent pas se mettre au sol
• sont en période de récupération (suites post-opératoire) ou doivent limiter la fatigue
• ne peuvent pas rester debout trop longtemps

Les personnes qui pratiquent déjà au sol : quelques mouvements sur chaise permettent d’explorer le corps autrement et de ressentir un nouvel équilibre.

Quelques minutes sur une chaise suffisent pour mettre le corps en mouvement, relâcher les tensions et retrouver de l’énergie.

Cette pratique favorise également une respiration plus ample et plus fluide.

Mobilisez votre corps pour mieux prendre soin de vous.